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　　都說“春季不減肥，夏季徒傷悲”，夏天可是滿大街性感美女秀身材的季節呢!

　　春季瘦腿好時機

　　首先春季非常利於減肥，因為人體代謝在寒冬時下降到最低水平，春季到來後萬物複蘇，人體無論是在吸收、消化、代謝還是能量轉換都在朝著一個上升的趨勢發展。如果這個時候著力瘦腿，將取得不錯的效果。

　　其次，春季也是人體重要的排毒時期。人體在冬天集聚的能量轉化為了毒素堆積在人體內，但是春季MM們更傾向於吃酸性食物，使身體的pH值偏向酸性，增加了身體的負擔，排毒係統功能下降。所以春季很多MM的雙腿容易水腫，其實也和排毒不暢有關。

　　春季瘦腿食譜推介

　　現在琳琅滿目的瘦腿的方法中，飲食當然是重中之重!那麼，下麵就為大家介紹3款瘦腿食譜，靠著這些美味，既不用節食，有能夠享瘦哦。

　　1、木瓜雪蛤湯

　　食材：木瓜0.7公斤、雪蛤、鮮奶

　　製作：首先先將木瓜洗淨，然後在頂部切掉2/5做蓋子，再把木瓜裏麵的核還有瓜瓤去除。將冰糖煮融化後然後把雪蛤膏煲半小時，將牛奶加入等煮滾之後將其倒進木瓜中，把木瓜蓋蓋上用牙簽固定好燉上一個小時就可以了。

　　瘦腿功效：這道家常菜同樣也是瘦腿的方法之一，在木瓜中含有大量的蛋白分解酵素，可以多餘的贅肉分解掉。

　　2、香椿雞蛋

　　食材準備：香椿腋芽、雞蛋，鹽

　　製作：將準備好的香椿切碎後再放入適量的鹽醃製，然後把雞蛋與醃製好的香椿一塊放入鍋中炒熟，然後便可食用了。

　　瘦腿功效：這是一道非常有助於瘦腿的家常菜，這道菜中含有極為豐富的維生素A和維生素B2，特別是維生素b2具有很好的消除腿部脂肪的作用。而維生素a則有助身體肌膚的養護，能令腿部的肌膚變得光滑水嫩，兩種營養物質的搭配讓你輕鬆擁有模特班的美腿。

　　3、西芹百合

　　食材：西芹、百合，適量的調味料

　　製作：首先先將西芹洗淨，然後用刀切成段，接著把百合一片片掰下來，洗幹淨之後放在邊上備用。然後在鍋中放入適量的油，等到油七成熱的時候將西芹還有百合放進去翻炒，快熟的時候加適量的調味料即可。

　　瘦腿功效：瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找，在西芹中含有膠質性碳酸鈣，人體對其吸收容易，給退補充鈣質能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀，它可防止下半身水腫症狀。

　　春季瘦腿飲食要點

　　1、補充鈣質

　　補鈣也可以瘦腿?答案是“是的”。鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質，MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。

　　2、多吃寒性果蔬

　　寒性蔬果可以清熱解毒，並且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排泄。在春天，梨子是當季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果。

　　3、一天至少8杯水

　　每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來了。

　　4、補鉀去腫

　　如何解決雙腿水腫?MM們在日常飲食上就需要比較重視，比如多吃含鉀量高的食物，因為鉀離子可以排除體內多餘鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿!在春季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助於排除體內多餘水份。

　　5、補充維生素E

　　維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命A的流失。最重要的是，它可以促進血液循損，讓新鮮的血液送達離心髒最還的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。因此要多吃綠色蔬菜，及適量的植物油。

　　春季瘦腿6個妙招

　　接下來小編推薦6個來自民間的瘦腿妙招，總有一種適合你。不過每一種方法都需要堅持，不要半途而廢。勤快的MM才會擁有人人羨慕的美腿，將瘦腿堅持到底，你會獲得大大驚喜。

　　1、生薑水泡澡瘦腿

　　冬季泡熱水澡有助於瘦身，而在熱水中加入一些生薑就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生薑敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓薑的汁液都揮發出來可以將敲碎的薑末先放入茶壺裏用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生薑泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。

　　2、保鮮膜瘦腿

　　在大腿以及大腿和臀部相連處塗抹上脂肪分解凝膠，塗抹上以後，纏上有彈力的繃帶，然後塗上冷凍液，大約45分鍾後可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗後用冷水毛巾擦去，可以發現腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜後，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳後跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

　　3、洗澡時搓腿

　　洗澡的時候，在腿上塗滿沐浴露後，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)，然後把一隻腳架上去，開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣。50下後，胳膊會很酸痛，每天都堅持做，不出一個月就能看見明顯的效果了。

　　4、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，隻要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，塗在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，隻要塗在身上鹽不脫落就可以了，十分鍾後，用熱水把粗鹽衝洗幹淨，也可以在塗抹上之後做些按摩，然後再用水重洗幹淨即可。可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對於不喜歡運動的美眉們來說非常適合。

　　5、簡易刮痧瘦腿

　　買一隻牛角的刮痧板，在腿上塗上乳液後，按照按照循經路線刮，腿前麵和外側從上向下刮，腿內側和腿後麵從下向上刮，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。每天晚上入睡前做一下，刮完後不要碰冷水，直接睡覺。最好第一次刮出痧等退痧後在刮第二次，逐漸增加刮痧頻率。堅持做，一個月腿會明顯變細。

　　6、咖啡粉瘦腿

　　將未煮過的咖啡粉和按摩油調和後，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，可以有效促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。