在這裏我們就為大家提供了幾種比較好的方法進行瘦身。 1、跪立,挺直後背 跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後
作者:佚名
來源:雪可美容網 雪可美容網
1、跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
![](https://beautygirls.club/wp-content/uploads/2018/03/03b2c5f82fd3c79530f047b6f5b7dba2.jpg)
2、雙臂盡量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反複10次,注意呼吸。
![](https://beautygirls.club/wp-content/uploads/2018/03/81041923f403bc30923399953e5308c1.jpg)
3、手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
![](https://beautygirls.club/wp-content/uploads/2018/03/825c6088399275fb4f01ddd77d4f4349.jpg)
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反複10次。
![](https://beautygirls.club/wp-content/uploads/2018/03/ac869993de21e8173b6746b189b6c9e6.jpg)
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
![](https://beautygirls.club/wp-content/uploads/2018/03/182a9566b2726638b37bea2ee6f8f5bd.jpg)
6、向後抬手臂
向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。
作者:佚名
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在這裏我們就為大家提供了幾種比較好的方法進行瘦身。
1、跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
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2、雙臂盡量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反複10次,注意呼吸。
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3、手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
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4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反複10次。
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5、手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
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6、向後抬手臂
向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。
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