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   下麵我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣，對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恒哦！

    　1 三餐定時定量。

    　2 用小的碗盤裝食物。

    　3 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西。

    　4 喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)。

    　5 肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下。

    　6 隻吃瘦肉，不吃皮。

    　7 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉。

    　8 點有刺的魚吃。

    　9 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排。

   　 10 沾粉油炸的食物，要先把外麵的皮去掉。

   　 11 勾芡的食物用清水把勾芡汁衝掉再吃。

   　 12 寧願選擇水果而非果汁。

    　13 細嚼慢咽。

    　14 隻在餐桌上吃東西。

    　15 不邊看電視邊聊天同時吃東西。

    　16 不把肚子當剩菜的垃圾桶。

    　17 吃東西後立刻刷牙。

    　18 不要在家裏儲備零食。

    　19 將接到的餅幹、蛋糕等馬上轉贈他人。

    　20 肚子餓的時候，不要去買東西。