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　　保持好的心情、心態，是擁有好體態的重要條件。 

　　看《舞林大會》你會發現，在歌壇、影視圈叱吒風雲的大明星們，到了舞場上卻小心翼翼如履薄冰。即使如此，在專業舞蹈演員的襯托下，許多FANS心中的“萬人迷”都自暴其醜：身材缺陷明顯、姿態不夠優雅。資深芭蕾舞蹈演員、形體梳理編創人馬妮指出：許多明星缺乏紮實的形體訓練。其實，不需要大運動量的健身運動，你一樣可以修煉出玲瓏的身材和嫵媚的氣質。

　　找到美女的最佳狀態

　　如果問舞蹈演員和普通人有什麼不同？你可能會有很多答案。其實最大的不同在體態。舞蹈演員們通常都擁有：微微上抬的、驕傲的頭部，筆直、修長的頸部，挺拔、圓潤的胸部，平坦的腹部，優雅的腰部和小臂，柔韌而有力的雙腿。

　　因此，課上馬妮老師常提醒大家：女人最美的是頸部，女人的高貴在胸部，女人的優雅在小臂和腰部，最顯示女性生命力的是腿部。隻有懂得支配和協調這些部位，才能展示作為女人的美，尋找到自己形體的最佳狀態。在形體梳理課上，小編發現，保持舞蹈演員般挺拔、優雅的身姿，除了可以提升氣質，減肥和豐胸的作用也是大大的！

　　10分鍾長高加減肥？

　　10分鍾就能長高加減肥？肯定沒人信，小編也不信。可是，按照馬妮老師說的提、收、鬆、挺的口訣做下來，真的感覺不一樣了。首先提、收腰帶以下的部位，即膝蓋、臀部、腹部向上提收、繃緊；鬆、挺就是腰帶以上的部位，前胸、後背、頸部用力向上挺，兩肩則是自然放鬆的。別小看這四字口訣啊，做下來，鬆懈的身體一下子就像提線木偶一樣繃緊拉長了。

　　不過，長時間保持這個姿勢很辛苦，不一會兒，就忍不住想偷懶放鬆，回到原來鬆鬆垮垮的體態。好在教室裏有一整麵牆的鏡子，你可以立刻發現自己的變化：高了、瘦了，還真有點舞蹈演員的範兒！再加上有教練們的完美身材和自己胖乎乎的身材相比較，讓人實在不好意思偷懶。

　　像林誌玲不好嗎？

　　訓練當中，馬老師不停地提醒大家：不要皺眉頭！美一點，媚一點，女人要可愛！做個柔情似水的東方女人！眼睛要放電！

　　看看幾位教練，果然個個都像舞台上的演員一樣，麵帶微笑，嘴角輕輕上揚，雙眼似笑非笑、電力十足，嬌媚極了！那感覺就像鎂光燈下的林誌玲！

　　開始，小編覺得很不自在，偷偷想：做作！假惺惺！可是，當小編看著鏡子中的自己：板著麵孔，一臉嚴肅、苦大仇深的模樣，確實有點不招人待見。就試著微笑了一下，鏡子中的自己雖然笑容有點僵硬，但比板著臉的時候還是可愛點。於是，小編也盡量放鬆嘴角、微笑，大概平時很少笑吧，別別扭扭、真不習慣啊！

　　上過幾堂課後，小編發現雖然平時工作壓力大，心情常常起起落落，但是隻要發自內心地真誠微笑，煩惱好像都被拋到了腦後，心情改善了許多。所以像林誌玲有什麼不好？至少能帶給大家燦爛的笑容，自己的心情也能輕鬆一些。

　　前凸才能後翹？

　　我們為什麼沒能擁有圓潤、傲人的雙峰？原因太多了，比如遺傳、發育時期的營養、體質等等，許多都是我們難以左右的。但馬妮老師發現：含胸塌背的體態，淺層次的呼吸造成了胸部氣血循環的不暢，是後天造成胸部曲線不佳的重要原因，被許多人所忽視。同時，鬆懈的體態導致了下墜的臀部，也就導致了下墜的胸部，所以臀部和胸部要一起擺脫地心引力，UP再UP！

　　具體講，健胸課程主要加強了內分泌係統的調理與嗬護，通過疏通氣息來調節呼吸。再加上針對身體重點部位的運動，對身體的部分器官進行一定程度的按摩、刺激、補養。調節女性內分泌、暢通乳腺的同時，還能改善睡眠、使機體恢複正常運轉。

　　課堂上，馬妮老師手把手地教小編對豐胸和減肥有所幫助的重點穴位進行了點、按，再通過一些肢體動作對身體的某些部位進行了訓練和加強。一節課上下來，胸部還真感覺到熱熱的，是氣血流通了嗎？

　　從頭梳到腳

　　形體梳理課更像一堂舞蹈課，全程都有音樂做背景。大家站在演員訓練時用的把杆旁，在教練的帶領下做一係列舞蹈動作。這些動作難度不大，對身體的柔韌性要求不高，即使是初學也能跟得上。

　　梳理動作十分全麵，對於瘦臉、去雙下巴、減少頸部粗大和皺紋、練出削肩、去掉麒麟臂、減薄大肉背、促進乳房發育、去掉胃部脂肪、纖瘦腰部、收縮大肚腩、提升下垂寬闊的PP、改變樹幹腿、去掉膝蓋小饅頭、糾正O形腿、苗條小腿、收細腳踝等，全有專門的對策。據說，這些經典瘦身動作，都是馬老師根據多年舞蹈經驗和生育後身材從發胖到恢複苗條的親身感受中總結出的。

　　為了徹底幫助學員打開雙肩，挺拔身材，消耗掉多餘脂肪，馬老師還會給每個人進行深度點穴和按壓。幾堂課下來，曾經鬆垮的皮膚真的開始收緊！最不可思議的是，當我像芭蕾舞演員一樣將身體提、收、鬆、挺後，自信心立刻直線飆升！驕傲的公主也不過和我一樣吧？


　　什麼是形體梳理？

　　馬妮認為，女性走樣的身材和外形如肥胖、頸部錯位、胸部不挺括、下墜的PP、肌肉彈性減弱、行走拖遝等等，都與人的惰性和內分泌係統有關。想減肥就應遵循人的生理自然法則，通過對內部氣息和外部肢體的同步調整，調動人的自身潛能改善形體。再搭配心理梳理的內容，從生理到心理，多層次梳理。

　　“梳理”包括三層意思：一是疏通人體的內部氣息。運用中醫經絡原理，調動任脈和督脈以及相關穴位，使內分泌係統有序化，機體正常運轉。實際上是從內裏拆除人的惰性。二是梳理外部肢體。如同梳頭一樣，對人體的各個部位從頭到腳進行梳理，使身體的各個部位歸於自然、正確而優美的狀態。找回上天賜予我們的最佳狀態，它本來就屬於我們。隻是由於種種原因，我們不知不覺把它丟掉了。“梳理”的第三層意思是心理梳理：煥發人們的美感和自信。保持好的心情、心態，是擁有好體態的重要條件。

　　最妙的是，這套方法可以直接運用到日常的行走坐臥中，對OL們的常見病，如頸椎病、腰肌勞損、便秘、白帶過多、月經不調、痛經、小葉增生等，也有一定的緩解作用。