黃奕最近的閃婚閃離門事件,鬧的沸沸揚揚的,娛樂圈的焦點又一次的注視到她身上,其實黃奕這些年也很不容易,剛出道一直以青春形象示人,最近的離婚 事件確實給她帶來不少的
作者:佚名
來源:雪可美容論壇 雪可美容網

黃奕教你健康減肥大法


  黃奕最近的閃婚閃離門事件,鬧的沸沸揚揚的,娛樂圈的焦點又一次的注視到她身上,其實黃奕這些年也很不容易,剛出道一直以青春形象示人,最近的離婚 事件確實給她帶來不少的壓力。


  黃奕的身材一次都保持的不錯,那麼,黃奕有什麼美體的秘笈呢?她是怎麼在保持身材的同時兼顧健康呢?讓我們來 看看她的健康美體經吧!看小美女黃奕的窈窕術,讓她來教你怎麼打造健康減肥大法!


  運動篇


  1 主要運動在有條件的情況下,我喜歡遊泳。拍戲時會多走路,多散步。進健身房的話,會先跑步30分鍾,做一些器械練習,30分鍾左右。這樣可以鍛煉身體,還 可以調整身體肌肉形狀。


  2輔助運動我還喜歡練瑜伽,之前拍戲有些身體虛弱,聽說練習可以調節內分泌,緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有 幫助。堅持很重要,越練越好。


  飲食篇


  一:營養搭配:吃營養餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核 桃粉,對皮膚和頭發都有很好的護理作用。因為常常在劇組,所以不會很注意細節,但會考慮葷素搭配合理。


  二:保健食品:每天必須攝入一定量的 維生素,但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。


  三:三餐安排:早上我會堅持要吃雞蛋,中午條件許可下最想吃清蒸魚,晚上多吃青菜,不要吃 飯。


  四:蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特別是芹菜它是一種消耗卡路裏的蔬菜,咀嚼時消耗的卡路裏比吃芹菜攝入的卡路裏還高。可以幫助清理血管裏的 油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,對女性利尿消腫有好處。


  黃奕的貼心小提醒: 女生千萬不要熬夜,一定要睡“美容覺”噢。我拍戲再緊張,都會抓緊時間休息。還有,運動是減肥的最好途徑,饑餓減肥不可取。


  最好每天堅持戶 外運動兩個小時,臨睡前讀一本書,看一張碟,有規律的作息時間。健康是一件很重要的事情,對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。 人們為了保持健康也是需要堅持和付出恒心的。

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