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快節奏的生活方式如同雙刃劍，人雖然充實許多，但身體決非鋼鐵，勞碌過頭，身心都經不住摧殘。時尚和健康於是成為現代人最為關注的兩個話題， 練瑜珈，你就能魚和熊掌兼得了，既新穎還對身心有極大好處，最重
作者：佚名
來源：39健康網 雪可美容網

　　快節奏的生活方式如同雙刃劍，人雖然充實許多，但身體決非鋼鐵，勞碌過頭，身心都經不住摧殘。時尚和健康於是成為現代人最為關注的兩個話題， 練瑜珈，你就能魚和熊掌兼得了，既新穎還對身心有極大好處，最重要的是還能夠減肥，作為專業瑜伽教練，我為想瘦身的mm們製定了一套瑜伽6周瘦身計劃，效果不錯的：

　　第一周

　　1、單側仰臥式——每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。

　　2、仰臥式——每天不要超過6遍。

　　第二周

　　繼續上麵的方法，然後增加以下姿勢。

　　1、蛇式——每天保證4遍。

　　2、蝗蟲式——每天保證4遍。

　　第三周

　　繼續第一、二周的方法，然後增加以下姿勢

　　1、平衡式——每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

　　2、曲腿式——每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

　　第四周

　　繼續第一、二、三周的方法，然後增加以下姿勢。

　　1、祈陽式——每天練習4遍。

　　2、反弓式——每天練習4遍

　　第五周

　　繼續第一、二、三、四周的方法，然後增加以下姿勢。

　　1、半側式——每天練習4次，每側練習2次。

　　2、前曲式——每天練習4次。

　　第六周

　　繼續第一、二、三、四、五周的方法，然後增加以下姿勢。

　　1、睡雷式——每天練習4遍。

　　2、魚王式——每天練習2遍。

　　正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多於脂肪，那麼第七周你該做什麼呢？

　　你有幾個選擇：

　　第一， 你可以恢複原來的生活習慣，回到從前。

　　第二， 你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動，保持你的身體狀況。

　　第三， 你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身材。

　　怎麼樣最劃算呢？當然是練瑜伽了，嗬嗬。每天隻要拿出一點點時間，堅持練習，美麗身材即將呈現！！魅力瑜伽，美麗你我她！！