你可曾關注過你的肩膀，一個漂亮的女生如果有著迷人的肩膀，可是加分不少。以下動作，隻要每隔一天做一次就能夠讓你的手臂緊實並且有著迷人的肩部曲線呢！
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
旋轉調節運動
1.雙腳並緊站立。雙手各持一個啞鈴，彎曲胳膊肘，使你的前臂與地麵平行，手掌朝上。
2.保持前臂的水平位置，上臂靠近身體，同時把手臂轉向外側。
3.伸直手臂，同時把手臂抬至與肩持平的位置。(注意保持胳膊肘微微彎曲。)回到初始位置，然後重複做這個動作12到15次。
遊泳式
雙腳並緊站立，膝
全站熱搜
留言列表
