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　　空腹喝蜜水

　　蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時對防治心血管疾病和神經衰弱等症有效果。蜂蜜含有豐富的糖類，可吸取體內水分留在腸道裏，有利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會破外其結構，應該用偏溫的水來泡。

　　常吃黑木耳

　　黑木耳含有吸附力較強的的膠質，可吸附殘留在人體消化道內的雜質，經常食用還可以有效清除體內有害物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

　　空腹喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶可因為冷的刺激會加速腸道蠕動，二是牛奶含有豐富的乳糖，而大部分中國人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外，可通便。

　　一個月某天的某餐吃水果來代替正餐

　　如果一個月內保持某天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

　　每天攝取適量的維生素

　　維生素C、維生素E具有排毒的功效，但不要要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　多吃紅薯

　　紅薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能令眼睛更健康，維生素C有保健的作用，而鉀可預防高血壓和保持心律正常。豐富的纖維素會使腸道內的廢氣及廢物快速排出體外。中醫上寫著番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

　　多吃紅糖類的食物

　　紅糖含有糖蜜，是強力的解毒成分，能導出多於的黑色素，通過淋巴組織排出體外，根本上有效地抵擋了黑色素的產生。另外，紅糖中含有對細胞具有強效抗氧化及修護作用的多種營養成分，能使細胞迅速生長。