原地跑： 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鍾。 上樓梯： 每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鍾，不但能消耗熱量，還可以強健
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
作者：佚名
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原地跑：
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鍾。
上樓梯：
每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鍾，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行：
飯後45分鍾左右，以每小時4．8公裏的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2－3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈：
每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞：
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
跳繩：
隻要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
晨操：
晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水：
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。
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