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　　首先，要有堅定意誌力，摒除一切外力的幹擾。一定要用意誌力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪高熱量的食品。

　　我的瘦身計劃選在春天。春天是減肥的最佳時機，看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會再有所動搖。而且春天的悶潮天氣往往使人的食欲降至最低點，對油炸食品及高熱量的肥膩肉類自然視而不見，正可謂清心寡欲。多吃水果，一些人體必需的維生素以及可以‘消除’脂肪纖維素類可以在水果中找到，我們健康的身體也要靠他們維係。

　　將各種水果無油沙拉或是果醬，放入冰箱中，隨時享用。你可以隨心所欲做水果大餐，水果安全健康無副作用。多吃橘子，柑橘可以起到抑製脂肪形成的作用。

　　涼拌的蔬菜既無負擔又可解暑降溫，一舉兩得。炒菜可放健康低卡路裏的橄欖油，少放些鹽。水果蔬菜相結合，皮膚才不會因為節食而造成流失水分和失去彈性。

　　我每天堅持做瑜伽一個小時，既能出汗又不會很累，還能陶冶情操。

　　每天喝一小杯紅酒。紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕鬆減去5斤肉。

　　每天喝蜜水和清水，排毒清腸胃。

　　意識決定一切，拒絕高能量的薯條、漢堡包……按照計劃實施了短短的20天，體重減了整整10公斤， 減肥計劃圓滿成功!纖細的腰肢、平坦堅實的腹部……一切滿意極了!再沒有了肥胖的陰影，陽光清風，一切都那樣的美好……