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　　吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助於通便。

　　穿：使用束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裏會凸顯出來;要選擇現在最適合你的禮服，寧願大一點也不要太緊，不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露，所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開;選擇適合你的顏色，要讓它在你的身上顯出光彩，如果顏色統一(同樣色係)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色係的，就會顯出身體被拉長了的效果;選擇不會凸顯腹部的麵料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表麵粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦;穿上高跟鞋會有很好的效果，能夠讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑;選擇好裝飾品，漂亮的耳環和項鏈，或者色彩鮮豔的絲巾，都會吸引人們的目光，會讓人們注意你的麵部，而不是死盯著你的身材。

　　動：抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動———腹肌負責腹部的運動;要保持最佳姿勢，沒精打采的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態則是使扁平腹部的靈丹妙藥。