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　　蒼井空瘦小腿秘訣一、冷熱交替沐浴瘦腿法

　　可以按照下麵的步驟來進行：

　　步驟1.在盆浴或泡腿前做一些熱身準備，花上兩三分鍾的時間來做一下伸展運動，舒展全身;

　　步驟2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鍾，讓體溫逐漸上升至38攝氏度;

　　步驟3.泡了15分鍾左右，你會發現身體在漸漸的出汗，這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鍾，使表皮溫度下降8至16攝氏度;

　　步驟4.然後休息15分鍾，等體溫恢複正常後再重複2至3次;

　　步驟5.沐浴後喝一杯水，然後再以按摩的方式塗抹纖體霜，保養一下腿部的肌膚。

　　功效：在用熱水泡澡的過程中，可以按摩一下小腿。發汗時，也會帶動體內多餘的水分流出，還能減少毒素呢。當然，也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡，是為了冷而交替來刺激小腿的血液循環，防止小腿的浮腫。

　　蒼井空瘦小腿秘訣二、喝茶瘦腿法

　　蒼井空說，喝茶也是可以瘦小腿的。她喜歡喝山楂綠茶，就是將山楂與綠茶泡在一起喝，然後在每餐飯後都會記得喝上一杯。

　　功效：山楂可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。而綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病，同時還能利尿消毒。在飯後喝這個茶能起到消脂排毒的瘦腿效果哦!

　　蒼井空瘦小腿秘訣三、每周至少兩次按摩小腿

　　蒼井空和楊冪一樣，也采用按摩的方法來瘦腿。關於按摩瘦腿，蒼井空是這樣做的：順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且她說，像這樣的按摩每周應該要做到至少兩次，時間保持在40分鍾以上效果會更快更好呢!