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　　想要擁有完美曲線，豐滿胸部，防止胸部下垂和胸部外擴等問題，快來脫掉內衣一起做豐胸運動吧。下麵介紹兩個豐胸運動，針對性防止胸部下垂和胸部外擴，讓你擁有完美曲線，豐滿胸部！　　

　　運動要領：雙膝並攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地麵，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

　　胸部下垂阻擊式

　　1.跪坐在地麵上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。

　　2.將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3.雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地麵俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

　　胸部外擴收攏式

　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

　　3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反複5次，攏胸效果非常明顯。