隨著機械化及辦公電腦的普及,以坐態進行工作的人越來越普遍,一些久坐的人為了防止腰痛,常常會在汽車椅、沙發、凳子上放一個靠墊,醫生提醒,用靠墊防腰痛也要講究方
作者:佚名
來源:39健康網 雪可美容網

 


  隨著機械化及辦公電腦的普及,以坐態進行工作的人越來越普遍,一些久坐的人為了防止腰痛,常常會在汽車椅、沙發、凳子上放一個靠墊,醫生提醒,用靠墊防腰痛也要講究方法。不要太厚也不要太薄,19厘米合適。


  首先靠墊一定要放在腰部,放在背部則不正確。因為正常人體的腰椎工有5塊,因生理的需求它們並不生長在一條直線上,而是呈中部向前凸出的前凸形,從側麵看,腰椎猶如一座坡度平緩的小包。所以正確的坐姿應該是。挺胸抬頭,當需要靠椅時,腰部挺直,離開椅背。坐沙發時要盡量靠後坐,讓臀部坐於沙發麵的地端,背部緊靠沙發背。


  其次,靠墊不要太厚,一10厘米高度的軟墊為好。這樣人體向後壓,正好壓縮5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。

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