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　　幾天的旅行就像偏離生活正軌的一小段插敘，沒了平時所習慣的作息和食物，體重也開始不聽話，於是不妨看看慧優體的建議：

　　1. 事先上網搜索美食攻略

　　雖然有時候無計劃的行走可以帶來意外的驚喜，但為了保衛減重成果，我們還是更建議在出發前好好做一下關於目的地的功課——至少是關於食物的功課——才能知己知彼，百戰不殆。

　　如今網上的搜索引擎都很好用，要找出數種當地特色美食也不是什麼難事。

　　每一種食物和飲料都有自己的棒點值，他是根據食物的能量、總脂肪和膳食纖維計算出來的一個富含信息的數字。

　　就算有些食物的棒點值很難查詢，也可以通過事先了解原料和烹飪的方法，找到相似的食物參考。

　　2. 隨身攜帶食物列表

　　其實這本食物棒點的手冊也並沒有多重，所以為什麼不就直接塞進包裏帶著走呢?這就好像一個會移動的食物數據庫，也像是你最忠心耿耿的減重軍事。

　　但凡遇到什麼吃不準棒點值的食物，都可以隨時隨地地問它。對於某些列表中沒有出現的食物，可以通過查找相似食物的棒點值來得到你想要的結果。

　　3. 細細研究餐館菜單

　　對於不熟悉的餐館，點菜時也可以從菜單上瞥出一些端倪來。隨著人們越來越注重飲食健康，有少部分餐館現在已經開始在菜單上直接標明菜品的熱量(卡路裏)，還有一部分雖然沒有直接標示熱量，但也列出了這道菜所使用的原材料。

　　其實慧優體科學研究，烹飪方法才是影響棒點最主要的原因，有時候就算是同樣的原材料，使用，最終成品的棒點值含量就會大相徑庭。

　　蒸、煮、燉之類的手段通常比較清爽，棒點值較低;而煎炸或蜜汁之類的手法，或高油，或高糖，棒點值自然水漲船高。

　　4. 自己準備健康的食物

　　這一招尤其適合用在飛機、火車等交通工具上。一是很多飛機餐或火車盒飯的味道不敢恭維，二是也有助於我們更好地管理每日飲食，做出聰明健康的選擇。

　　這些健康食物可以是一份蔬菜滿滿的沙拉，也可以是一顆煮的剛剛好的雞蛋，或是一根玉米、一個蘋果...... 另外，隨身攜帶一個水杯或水壺也是不錯的選擇，因為身邊隨時都有水或綠茶等健康飲品，自然減少了在街邊亂買飲料的機會。

　　5. 什麼是棒點

　　關於Weight Watchers慧優體

　　Weight Watchers慧優體 是一家全球頂尖健康減重專業機構。成立已有50年，已經遍及全球五大洲，是減重市場的領導者。2008年9月慧優體登陸中國。慧優體的科學減重方案，是通過智慧飲食，合理運動，行為習慣調整， 獲得支持，來達到健康持續減重目標，不依靠任何外力包括藥物及器械。

　　關於棒點

　　棒點包含了三大元素：能量、總脂肪和膳食纖維含量。

　　棒點值簡單直觀地向你展示了食物的營養信息，讓你可以立即判斷這種食物對你減重的影響。