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　　秋季氣息漸濃，皮膚越來越幹燥。MM們都還在忙著防曬，但是，千萬注意了，這個時候最容易被忽略的便是補水問題。不需要費心去尋找保濕產品，平日裏的蔬果便能解決!有時候，食補更有效!

　　【補水蔬菜】

　　一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

　　二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎

　　黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

　　三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。

　　四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

　　萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

　　五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

　　芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　六、西紅柿DD展平皮膚新皺紋

　　含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　【補水水果】

　　一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

　　將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

　　二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕

　　將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當麵膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

　　三、檸檬——美白、除皺、抗痘

　　檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

　　四、獼猴桃DD消除斑點等斑點

　　獼猴桃富含維生素E，可幹擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

　　【其他補水食物】

　　一、牛奶——增強皮膚張力

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　二、大豆DD防止色素沉著於皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑製皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。

　　三、肉皮DD充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

　　四、三文魚DD防止皺紋產生

　　三文魚中的OmegaD3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　五、海帶DD調節皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質含量豐富的堿性食品，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　【補水菜譜】

　　一、核桃肉煲牛月展湯

　　用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，薑1片，龍眼肉1湯匙。

　　用料：

　　1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鍾取出。

　　2、牛月展放人滾水中煮5分鍾，撈起洗淨。

　　3、核桃肉放人滾水中煮3分鍾，撈起洗淨。

　　4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。

　　二、香蕉鮮桃奶

　　用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。

　　用料：

　　1、香蕉去皮，並切成數段;

　　2、鮮桃洗淨、削皮，並去核，切成小塊;

　　3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒;鬥將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。