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    健康重要還是美容重要？如果身體缺乏生命元素，那麼再精致的化妝也裝扮不出美麗。也許你可以清楚地辨別每一個知名品牌的化妝品，可以明確地區分每一種香水適合的裝束，那麼你對維生素對皮膚的功效了解多少呢？

    擦亮你的眼睛，讓我們跟隨德國的營養專家來赴一場五顏六色的生命盛宴，找尋屬於你的健康皮膚的應有的色彩，且對症美食，來一場食療。

    美膚元素一：原維生素Ａ

    存在食品：胡蘿卜、羽衣甘藍、哈蜜瓜

    需求量：每天２毫克至４毫克。人們可以從５０克的胡蘿卜或７０克的哈蜜瓜中攝取。

    注意：缺乏原維生素Ａ會導致皮膚沒有光澤，幹燥。

    美膚元素二：維生素Ａ

    存在食品：動物肝髒、魚類、黃油和奶酪中

    需求量：每天０．８毫克至１．０毫克。這種元素可以在身體裏沉澱。每一個月吃一次肝髒類食物足以使身體獲得充足的維生素Ａ。

    注意：缺乏維生素Ａ會導致皮膚幹燥粗糙。

    美膚元素三：維生素Ｂ１

    存在食品：粗麵粉製品、豬肉、莢果類植物

    需求量：每天１．０毫克至１．３毫克。人們可以從１００毫克粗麵粉製成的麵包裏，或是豬肉裏攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。

    注意：缺乏維生素Ｂ１容易導致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老，產生皺紋。

    美膚元素四：維生素Ｂ２

    存在食品：動物的肝髒、菌類、魚類、雞蛋和牛奶

    需求量：每天１．２毫克至１．５毫克。比如人們可以從不到５０克的豬肝或是２００克的蘑菇中攝取。

    注意：缺乏維生素Ｂ２會導致皮膚幹裂粗糙、嘴角幹裂、瘙癢等症狀。過剩吸收會引起小便過黃。