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導語：你想知道如何瘦腰？做做瘦腰運動，既健康有瘦身，為腹部減肥吧！下麵就介紹兩組適合白領瘦腰的瘦腰運動，讓MM們在辦公室或是在家裏也能輕鬆進行腹部減肥，不用為如何瘦腰而煩惱。

這兩組動作分別針對辦公室和居家兩種環境，簡單而又高效。

辦公室瘦腰法：

站立，兩腿分開與肩同寬，雙手交叉舉過頭部，雙臂伸直，彎向右邊，使身體成一條弧線，堅持5秒鍾;雙臂返回身體正中，手肘彎曲，雙臂放鬆，身體向右邊彎下，堅持5秒鍾。左邊運動也依此進行。

身體要盡量彎曲，左右兩邊各做20次(也可根據自己的實際情況多做幾次)。雙臂盡量伸直，身體側彎時，在不拉傷肌肉和韌帶的前提下，最大程度地使身體的彎度加大。做完後輕輕扭擺胯部，使身體放鬆。 

家庭瘦腰法：

坐在地上(或比較硬的床上)，雙腳平踩在地上，背部挺直並挺胸，身體微微向後仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身維持不動，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉上半身。

這組動作可以訓練腰腹兩側的肌群，強度較強，一般初學者來做，會覺得有點吃力，但相對的，效果也會比較明顯。學學吧...