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    為了擁有優美的胸部曲線，不少平胸MM費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數都齊上場。然而，專家告誡，一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元凶。所以，想要完美胸部，MM們首先需要遠離下麵的四大豐胸障礙。

　　第一：蛋白質攝取不足

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

　　豐胸食療：豆漿紅棗粥

　　材料：豆漿 500 ml、紅棗 6 粒、麥片 2大匙、紅糖適量

　　做法：在滾熱的豆漿中加入紅棗、麥片與紅糖，攪拌均勻即可食用。

　　功效：每天早上一杯，可潤膚、豐胸、讓臉色紅潤。

　　第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

　　過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

　　Bra正確穿法：穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裏，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

　　Bra正確選購：選bra小技巧

　　全罩杯內衣：適合乳房豐滿及肉質柔軟的女性。

　　3/4罩杯內衣：適合任何胸型的女性。

　　1/2罩杯內衣：適合搭配露肩的服裝。

　　5/8罩杯內衣：與3/4罩杯非常相似，適合胸部小巧玲瓏的女性，可以使乳房更顯豐滿。

　　第三：運動傷害

　　適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

　　瘦身豐胸運動：夾紙片健美胸部

　　在腋下夾一張紙片走路，絕對是一個健美胸部的好辦法。如果堅持做這種練習，手臂和胸部的肌肉自然會發達起來。但是，為使肌肉保持柔軟，走路時不要忘記做自由搖擺手臂的運動。

　　第四：錯誤按摩

　　按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩隻會讓乳房越來越小。

　　正確的按摩方法一：

　　1.先在乳房上塗上按摩霜;

　　2.順著乳腺組織，用手由下往上，由外往內將乳房往上提升;

　　3.再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鍾左右。

　　正確的按摩方法二：

　　1.沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。

　　2.洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

　　3.在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複10次。