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　　首要的減肥因素

　　我們總是不知疲倦地談論諸如減肥食譜、燃燒脂肪的藥物、健身訓練、有氧運動、以及其他的一切有可能使我們體重降低的事情。這使我們幾乎要忘記減肥的第一動力是我們的意誌：減肥首先是一個精神過程。無論我們做什麼事情，包括減肥，除非我們覺得我們肯定能夠做到，否則都是無法完成的。所以，減肥的第一步就是要確定我們一定要除去脂肪，會一直堅持、專注到我們的努力結出成果。減肥可能不是一件容易的事情，但是如果你下定決心，你是可以達到自己目標的。

　　減肥是一個長期過程許多人都希望可以迅速地減去自己的脂肪，他們會問：想在一個禮拜減去10斤，我們是不是可以通過多吃點減肥藥，或者是采用更好的減肥方案來實現?一個月內瘦10斤?這有點不大現實。對於人的各個器官來說，正常情況是它們為我們工作，並且有一直變大的趨勢。事實上，體重的增長沒有極限，隻要我們攝入的事物足夠多我們就會一直長胖，如果想要阻止這個過程是違背身體自身規律的。減肥其實就是違背我們人體自身的工程學定理的，所以要減肥，身體一定會"抗議"，因此我們要盡量讓我們的身體可以接受減肥的過程。在較長時間內減去較少的體重我們的身體便不會有激烈的反抗，不會減水不減肉，不會減肌肉不減脂肪，也不會一下反彈，長出的比減掉的更多。我們必須給我們的身體足夠的時間來適應新的情況，習慣於減少而非增加。一句話，短期內極端的節食必定會對身體所有器官造成極大損害。

　　關於減肥產品

　　許多人想知道減肥藥是不是真的有效，雜誌上總是有整頁整頁關於減肥藥的廣告，各種減肥產品的宣傳也是鋪天蓋地。那些反對使用減肥藥的人會告訴你這些東西是純粹的化學物質，千萬不能吃;減肥產品的擁護者們則說，減肥藥能夠使你更快地達到你想要的減肥效果，而且也沒有什麼副作用。我們不能相信一麵之詞，但是有一點是對的：如果你不改變你的飲食習慣，不使用一個健康的食譜，減肥藥確實沒有任何效果。--這是最應該銘記於心的一點。至於用不用減肥藥，那就完全看你自己的意思了。

　　綠茶&咖啡因

　　這是兩大最主要的減肥因子，它們通過自身的活性物質提高身體的新陳代謝率，促進脂肪的消耗。毫無疑問我們要保持身體內部的平衡，就像在生活中要保持生活平衡是一樣的。所以不管是綠茶還是咖啡都不能多喝，綠茶喝多了容易便秘，咖啡喝多了會導致臀部出現脂肪團(尤其是女性)。我們相信減肥是簡單的，但是無論怎麼做，都要符合健康標準。

　　多喝水

　　很多人一天都喝不上2杯水，這樣很不好。我們都知道身體很多功能的實現是需要大量水分的，一般人一天至少需要6-8杯水。涼水和熱水能夠促進新陳代謝，因此對減肥工程是有很大幫助的。這是怎樣一個過程?我們的身體體溫恒定，如果我們喝的水的溫度低於身體溫度，身體立刻就要開始運轉使水的溫度升高，這就要消耗能量。能量消耗則意味著消耗卡路裏，消耗卡路裏就是消耗脂肪，減肥開始啦。

　　快速減肥

　　如前所述，減肥目的可以通過健康的飲食來達到，並且快速減肥會對身體造成傷害。那麼到底有沒有方法能使這個過程加快呢並且保持身體健康?當然是有的，你可以通過進行有氧運動來加速減肥。身體會消耗卡路裏來得到能量保證身體正常機能對能量的需要，有氧運動可以消耗掉更多的能量。身體通過降解碳水化合物或脂肪來製造能量，需要越多能量就要消耗越多脂肪。因此，減肥可以通過運動更快進行，這些運動包括散步、慢跑、騎腳踏車、遊泳等等。要記住要盡量多地運動才能夠加速脂肪燃燒。

　　蛋白質可令減肥更快

　　蛋白質是建造肌肉的營養物質，身體分解食物中的蛋白質得到氨基酸，然後利用氨基酸建造新的肌肉細胞，代替舊的已經損壞的細胞。腸道內降解蛋白質是一個很複雜的過程，要消耗大量的能量，也就是說我們的身體在消化食物的時候也是在消耗能量的。因此，食用大量蛋白質可以使我們消耗更多能量，更快減肥，並且蛋白質在體內不會轉化為脂肪而糖類可以。高蛋白含量的食物有：家畜肉類(瘦肉)、家禽肉類、魚、牛奶和奶製品。