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　　自檢：你是O型腿嗎?

　　站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏?用力夾緊之後能否貼到?

　　如果你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夾緊才可以並攏膝蓋者，也很欣慰，你隻是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳並攏動作來改善。

　　如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正啦。

　　判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：

　　常態膝距在3厘米以下，為輕度;

　　常態膝距在3-10厘米之間的為中度;

　　常態膝距大於10厘米的屬重度。

　　tips：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊是雙膝之間的距離

　　矯正O型腿，讓你的腿變長變美

　　視覺上，O型腿的人往往看著會比正常狀態還要腿短。自己可以試試，對著鏡子側麵看看，再轉過身正麵看看，是不是正麵明顯顯得腿短了很多?小腿更是短了很多呢?因此，O型腿矯正後，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康，例如引發關節炎等，非常嚴重，那麼是可以嚐試居家自行矯正的。下麵我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：

　　1、調整走姿

　　O 型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法並攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

　　剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

　　2、一有空就記得做夾緊動作

　　無論是等公車，還是辦公室裏、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鍾左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。