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　　壓壓腿是最好的鍛煉方法

　　骨性關節炎患者除了需要常規的藥物、手術治療外，日常的康複訓練也至關重要，但方式不對反而會加重病情。對於骨性關節炎患者而言，登山、爬樓梯這些運動 都屬於高強度的鍛煉方式，對膝關節有害無益，最常用也最有效的鍛煉方式就是壓腿鍛煉，即坐在椅子上，將腳放在另一張高度相當的椅子上，輕緩地將彎曲的膝蓋 往下壓。這種方式既方便又不會給膝蓋造成負擔，隻要在鍛煉中注意不要過快、過猛。

　　骨刺也會造成骨性關節炎

　　骨刺也是老年群體中常見的一種關節疾病。骨刺的出現多是因為人體骨骼的自然老化或是反複不合理的運動導致膝關節軟骨退變，經常磨損，使軟骨和骨頭碎裂，脫落的骨頭碎片遊離在關節活動部位，就像鞋裏進了石子一樣，走路的過程中擠壓到了，就會感覺到硌得疼。

　　骨刺通常會引起關節腫脹、疼痛、麻痹、變形，隨著病情的推移，也會造成退化性膝關節炎。骨刺誘發的骨性關節炎在治療上隻能控製症狀，因為骨刺的成分與正 常骨骼相同，目前還沒有藥物能夠讓骨刺消失，所以治療過程中，隻能盡可能地避免骨刺傷到關節，要限製關節負重，合理鍛煉膝關節，加速炎症的吸收。試圖通過 忍痛或過多活動把骨刺磨掉的方式都是不可取的。