作者:佚名
來源:太平洋女性網 雪可美容網
導語:美好的時光總是希望能夠和愛侶一起度過。外出旅行當然是最好的粘合劑,但漫漫長日更多的是在家裏的閑暇時光呢!現在就來嚐試一種全新的情趣體驗吧。
![情趣雙人操燃情又燃脂](https://beautygirls.club/wp-content/uploads/2018/03/7a5fb78d7df82a9731d1ad6501ca8994.jpg)
情趣雙人操燃情又燃脂
動作1、比高低
這樣做:麵對麵,一方揮右手或左手,另一方下蹲躲避,雙方交替進行。
瘦這裏:大腿、小腿的練習,還有助於去掉小肚腩呢!
小叮嚀:在躲避時可以加上很多的有趣動作,但是別真地用力打上去呀!
動作2、轉風車
這樣做:麵對麵,緊緊抓住對方的手,向對方右側跳過去交換位置,可左右方向反複。
瘦這裏:強力的腰腹核心力量區的鍛煉,男性穩固腰腹,女性減掉贅肉。同時增強上肢力量。
小叮嚀:注意在交換位置的跳躍過程中避免頭部的撞擊。
動作3、背豆子
這樣做:背靠背,手肘扣住手肘,一個人向前彎腰,另一個人放鬆隨勢後仰。交替進行。
瘦這裏:緩解腰椎、胸椎、頸椎的疲勞。增強腹肌和手臂肌肉的鍛煉。
小叮嚀:如果你的體重比對方重得太多,做之前考慮先減個肥吧!嗬嗬!
動作4、剪刀石頭布
這樣做:其實就是兒時的遊戲加上了腳的動作來完成。麵對麵,經過跳躍改變步伐:正步是石頭;雙腿分開是布;前後分腿是剪刀。再加上手上的剪刀、石頭、布的比劃。可多次反複。
瘦這裏:充分的有氧練習,讓全身的肌肉和活力都調動起來,充滿各種情趣。
小叮嚀:輸贏是這個運動的樂趣,或者可以加點懲罰,可是記得不要吵架哦!
動作5、壓水泵
這樣做:雙方麵對麵,抓住對方的雙手。一方先開始,向後抬右腿並下壓上身。然後另一方重複動作,再雙方同時重複。可左右交換重複多次。
瘦這裏:美麗的在腰身和熱辣的臀部就是這樣鍛煉出來的。
小叮嚀:向下壓的時候會和對方近距離的接觸,注意,頭部不要撞倒對方的身體喲!
動作6、小黑人扭屁股
這樣做:麵對麵,在自己腳下設定一個十字,雙手握拳在肋骨兩側擺動跳躍,你前我就後,你左我就右。每跳一次落地就左右擺動屁股3次。
瘦這裏:大腿和臀部是練習的重點。腰部兩側也有很強力的收縮。
小叮嚀:一定要記得擺動臀部,跳錯了撞著對方,可是要受懲罰的!