beautygirls.club的部落格

　　大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是OfficeLady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。

　　NO.1　毛巾妙方

　　入門道具一條小毛巾

　　練習場地家裏或者Office

　　剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家裏練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握，並且可以在Office的工作休息時間練習。

　　基本動作

　　1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。

　　2、將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。

　　3、這個時候兩隻手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裏，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。

　　4、堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。

　　5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鍾吧。

　　妙方點評

　　這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢複原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。

　　NO.2　礦泉水妙方

　　入門道具一瓶礦泉水

　　練習場地Office

　　基本動作：

　　1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。

　　2、緩緩往前放下，重複此動作15次。

　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

　　妙方點評

　　道具簡單，動作也不複雜，適合在Office練習。

　　NO.3　伸臂妙方

　　入門道具無需

　　練習場地Office

　　基本動作：

　　1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。

　　2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

　　3、左右換邊，如此動作每天做20次。