身形勻稱，四肢纖瘦，腹部卻隆起一個小肚腩，這都是很多都市女性常見的肥胖問題。肚腩的主要成因是積聚於腸內的廢物和毒素未能正常地排出體外，除了產生腹部脹脹的感覺，日
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
身形勻稱，四肢纖瘦，腹部卻隆起一個小肚腩，這都是很多都市女性常見的肥胖問題。肚腩的主要成因是積聚於腸內的廢物和毒素未能正常地排出體外，除了產生腹部脹脹的感覺，日積月累下，影響身體的血液循環係統，令新陳代謝減慢，消化力下降，腹部因而囤積脂肪。其實日夜間練習一些活腸運動，能改善便秘情況，達到收腹效果，一個月後肚腩可減掉兩級唷
腹式呼吸消解便秘
腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。
Step1：坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。
Step2：彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。
日間運動集中腹部消脂
Step1：躺下，雙腳屈曲成45度，雙手合掌向後伸直平放地上，以鼻吸氣3秒。
Step2：雙手交叉伸直向前舉高，與肩膀成45度，頭部和肩膀微微抬起，用口呼氣6秒。
Step3：然後將肩膀向左側傾，腰要貼地，以鼻呼氣1秒；能令橫隔膜肌肉收縮，同時收緊腹側肌肉。整套10秒運動重複做5次，左右側傾動作輪流練習。
夜間運動刺激腸部蠕動
Step1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
Step2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。
Step3：最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動。整套10秒運動重複做5次。
穴位點按暢通排泄
每日抽幾分鍾時間按摩以下的手足穴位，能刺激腸部活動，有助通便。
“足三裏穴”在膝蓋頂對下距離4隻手指位。
“間使穴”在手腕內側，腕前對下距離4隻手指位。
飲香蕉豆奶排廢氣
腹部經常脹脹的，很多時是因積聚了很多“廢氣”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1隻香蕉)，可改善“穀氣”情況。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動；豆奶混合香蕉會產生酵素，能釋出腹內的廢氣。不過喝後整天都會有像想放屁的感覺，怕尷尬的，可於假日在家中進行，並配合清淡食物，替身體全麵排毒。
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