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　　擁有健康的胸部，當然是每個女性心儀的事情。但是並不是每個女性天生就有健美的胸部。

　　如何做到全麵健胸？首先應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。其次，按摩也是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手旋轉按摩乳房周圍。最後，要注意選擇合適的文胸，同時別忘了預妨乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。

　　除了上述方法外，還有一種絕對有效又簡單易行的方法，那就是做運動。下麵我們就向女性朋友們介紹一種專門健胸的運動，希望能對大家有所幫助。不過，最後提醒一句，任何事情都貴在堅持。

　　1.雙腿交叉坐在沙發上，上身保持垂直，將雙手掌心合攏於臉前，屈時吸氣。注意盡量使肘部上抬，並在胸部平行。

　　2.慢慢吐氣，雙手緩慢向側邊分開。注意肘與肩同高，同時胸部應略有緊繃感。

　　3.肩臂以最大限度地向後展，感覺肩胛骨向背部中間靠攏，展胸、吐氣後再吸氣，然後再回到動作1。

　　提示：整套動作須連貫進行，過程中集中注意動作到位以及胸部肌肉的鍛煉。一次做10至20次。